[...] który tam wchodził, i to bez barwnika dla kontrastu. Lekarz powiedział mi później, że musimy przeprowadzić dalsze testy, ponieważ jestem w 99. percentylu. Zapytałem: „co to znaczy?” Powiedział, 99 procent ludzi w moim wieku i płci ma lepsze wyniki niż ja. Powiedział też, że za 3-5 lat mogę mieć zawał serca”. Vaillant zapytał kardiologa, czy [...]
[...] tego typu to sposób na to, aby mocno zaangażować do ruchu mięśnie obszerne przyśrodkowe, jak i mięśnie przywodziciele ud. Połączenie tego typu pozwoli nam odczuć, co to znaczy trening nóg! Jest to idealna opcja dla osób, którym zależy na rozwoju charakterystycznej "łezki" przy kolanie, jak i rozwoju części środkowej uda, nadając mu pełnego [...]
[...] o 40% 4 h po wysiłku w grupie, która otrzymała węglowodany. Wnioski Podawanie jednocześnie węglowodanów i białka serwatkowego zwiększa syntezę białek miofibrylarnych. Co to znaczy? Mięśnie szkieletowe są poprzecznie prążkowane. Składają się z komórek wielojądrzastych (włókien) otoczonych błoną – sarkolemą. Pojedyncze włókno mięśniowe [...]
Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]
Jest środek nocy, leżysz w łóżku i masz tę świadomość, że za kilka godzin zadzwoni budzik. Chcesz spać, ale nie możesz zasnąć, przewracasz się z boku na bok, raz Ci gorąco, raz zimno, tu poduszka niewygodna, tam jakiś szelest rozprasza… Krótko mówiąc, Twoja frustracja narasta. Znasz to? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam... Podsumowanie [...]
[...] z innymi ludźmi. Otwórz swój umysł i usłysz, co mówią, bez oceniania. Kontynuując swoją uważną podróż, przygotuj się na zmiany w swoim życiu. Na nowo odkryjesz, co to znaczy czuć spokój i będziesz mógł czerpać korzyści ze spokojniejszego, bardziej skoncentrowanego życia. Nie zdziw się, jeśli korzyści te rozciągną się na Twoje życie [...]
[...] i dokozaheksaenowy (DHA)) odgrywają znaczącą rolę w ustroju człowieka. Niestety we współczesnych dietach najwięcej spotyka się kwasów z rodziny omega-6 i omega-9. Co to znaczy w praktyce? Kwas arachidonowy jest prekursorem prostanoidów z serii 2 (w tym prostacykliny I2 i tromboksanu A2 ). Tromboksan wywołuje skurcz np. uszkodzonych naczyń [...]
[...] czynnik martwicy nowotworu α (TNF-alfa) i interleukina 6, oraz zmniejsza produkcję adiponektyny, predysponując do stanu prozapalnego i nasilenia stresu oksydacyjnego. Co to znaczy? Czynnik martwicy nowotworu alfa (TNF-α) był intensywnie badany w ostatnich 20 latach. Okazało się, że powoduje spadek wychwytu glukozy, ma wpływ na receptory dla [...]
[...] Jest to przede wszystkim paliwo, ale także różne składniki odżywcze, które kształtują nasze zdrowie i samopoczucie. Nie każdy jednak ma dobrą relację z jedzeniem. Co to znaczy? Niektórzy wiążą mocno jedzenie lub niejedzenie ze swoim stanem emocjonalnym. Przejadanie się lub głodzenie zdaje się wówczas karą, nagrodą, lub pewnego rodzaju [...]
[...] odżywiania - załóżmy ponownie, że jesteś weganką(-nem). W tym momencie słyszysz zdanie podobne do: No, weź… Dlaczego nie weźmiesz sobie normalnego dania…? No właśnie, co to znaczy “normalne danie”…? Wybrana sałatka przyrządzona na bazie produktów roślinnych jest przecież dla Ciebie normalnym daniem. Jeśli zatem usłyszałaś(-eś) zdanie podobne do [...]
[...] Gdyby nie kreatyna, nastąpiłby większy wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi za pośrednictwem aktywacji układu współczulnego (adrenalina, noradrenalina). Co to znaczy, że kreatyna hamowała wzrost prędkości fali tętna? Im jest większa PWV (PWV, pulse wave velocity), tym większa jest sztywność tętnicy. Sztywność tętnic jest wysoce [...]
[...] Jakby tego było mało, kofeina jest dodawana nawet do leków przeciwbólowych (np. kopiryna). Zielona herbata przesunęła współczynnik oddechowy z 08,8 do 0,8 - co to znaczy? Przy współczynniku wynoszącym 0,88, 59% energii dostarczają węglowodany, a 41% tłuszcze. Przy współczynniku 0,8 proporcje są następujące: 31,7% energii dostarczają [...]
[...] odchudzasz, to wiedz, że za sukces w większości odpowiada Twoja dieta. Na pytanie, co ludziom pomaga schudnąć mamy jedną szybką odpowiedź — ujemny bilans energetyczny. Co to znaczy? Ujemny bilans kaloryczny oznacza, że w ciągu dnia spalasz więcej kalorii, niż przyjmujesz wraz z pożywieniem. Zacznijmy od podstaw — czym są kalorie? W żywieniu [...]
[...] makaronem 3 razy w tygodniu przez średnio 12 tygodni. Meta analiza pokazała, że uczestnicy nie zyskiwali żadnej wagi. W rzeczywistości trochę nawet stracili na wadze. Co to znaczy dla Ciebie? Jeśli po przeczytaniu powyżej informacji masz ochotę udać się do kuchni i ugotować wielki garnek makaronu, zaczekaj! Naukowcy zdefiniowali porcję makaronu, [...]
[...] 4 serie po 10 powtórzeń ekscentrycznych z ciężarem 120% maksymalnego, trzech ćwiczeń, nogą dominującą. Były to wyciskania na suwnicy, prostowania i uginania nóg. Co to znaczy, że użyto ciężaru 120% maksymalnego? To znaczy, jeśli ktoś jest w stanie wycisnąć jedną nogą 50 kg, to zastosowano ciężar 60 kg i badani mieli 40 razy opuścić ciężar, [...]
Patrząc na to, co dzieje się w świecie fitnessu, odnoszę nieodparte wrażenie, że coraz więcej osób jest nadmiernie pochłoniętych wdrażaniem zaawansowanych technik żywieniowych i treningowych w ich codziennym życiu. W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, [...]
[...] całkowitego testosteronu (TT) i estrogenów (TE), globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG) oraz oszacowano biodostępny testosteron, wolny testosteron i wolny estrogen. Co to znaczy „wolny”? Większość hormonów płciowych jest związana np. z SHBG, w ten sposób mamy do czynienia z nieaktywną biologicznie pulą. Co ustalono w badaniu? Wraz z wiekiem [...]
Każdego dnia wiele osób skarży się na wyczerpanie psychiczne, problemy z koncentracją, kiepski nastrój czy też trudność wykonywania codziennych zadań. Przyczyn może być wiele m.in. przemęczenie, stres, ale także odwodnienie. Pomimo tego, że każdy wie, że należy wypić dziennie 2-3 l wody, to niestosowanie się do tego jest wręcz nagminne. Czego [...]
[...] sercowo-naczyniowej wykazano zależność typu U stężenia HDL-C ze śmiertelnością ze wszystkich przyczyn i z konkretnych przyczyn np. raka czy sercowo-naczyniowych. Co to znaczy? To, iż dla człowieka szkodliwe są zarówno zbyt niskie, jak i zbyt wysokie stężenia HDL. Do tej pory sądzono, iż nie ma czegoś takiego jak „nadmiar HDL”, bo HDL jest [...]
[...] stosowanych środkach w fitness i kulturystyce. Poniżej znajduje się wzruszający wpis partnerki zmarłego kulturysty dotyczące jego przedwczesnej śmierci: „Nie wiem, co to znaczy sięgnąć dna, bo nikt nigdy tak mi bliski nie umarł, ale odkrywam, że po stracie to, co przychodzi, jest o wiele gorsze – powrót do pustego domu, brak reakcji kiedy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
